스키피 슈퍼 청크 땅콩버터 다이어트 후기

스키피 슈퍼 청크 땅콩버터

 

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오늘은 나의 운동 및 체중감량에 매우 도움이 되는 땅콩버터를 소개하려고 한다.

땅콩버터가 다이어트에 도움이 되냐고 묻는 분들이 많던데,

탄단지 비율이 1:1:3로 굉장히 도움이 많이 된다.

 

다이어트 식단으로도 굉장히 좋은 

여러 종류의 땅콩버터가 있지만 내가 주로 먹는 땅콩버터의 브랜드는 스키피이다.

스키피 땅콩버터는 유명한 종류가 총 세 가지이다.

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1. 스키피 수퍼 청크 땅콩버터 (볶은 땅콩 93%)

2. 스키피 크리미 땅콩버터 (볶은 땅콩 90%)

3. 스키피 수퍼 크런치 땅콩버터 (볶은 땅콩 91%)

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위의 땅콩버터 함유량을 제외하고 나머지는 설탕, 소금, 식물성 유지가 들어있다.

보통 1~3중에 하나를 먹을 것이다.

여기서 많은 분들이 헷갈려하는 땅콩버터가 1번과 3번이다.

슈퍼 청크와 크런치 도대체 뭐가 다른 거야?

이 부분은 나중에 설명하도록 하겠다.

먼저 아래 기준표를 보도록 하자

다이어트하시는 분들이 무서워하는 트랜스지방가 콜레스테롤은

모두 0g이다.

아래 표의 영양성분 기준은 100g당이다.

 

종류	탄수화물	단백질	지방	칼로리	포화지방	식이섬유
수퍼 청크	18.8g	21.9g	50g	613kcal	9g	6g
크리미	12.8g	25.3g	51g	631kcal	10g	4.7g
수퍼 크런치	12.8g	25.6g	52.2g	631kcal	10g	3.8g

 

보통 밥숟가락으로 땅콩버터를 한 스푼 가득 퍼면 30g 정도 된다.

30g 정도에 약 190~200 정도 칼 로리니 참조하도록 하자.

나는 이 30g 정도의 땅콩버터를 빵에 발라서 샌드위치로 먹는다.

통밀빵은 100g (약 2조각)이 300칼로리 정도 되므로

땅콩버터를 바른 빵의 총칼로리는 500 정도이다.
나는 여기에 닭가슴살과 우유를 곁들여 주고 있으므로

훌륭한 땅콩버터 다이어트 한 끼 식사가 된다.

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수퍼 청크 주문 내역

수퍼크런치 주문 내역

 

내 개인적인 의견으로는 

스키피 땅콩버터의 맛은 셋다 비슷하다.

식감의 부드러움 정도는 크리미> 청크> 크런치이며 

빵에 잘 발림 정도도 크리미> 청크> 크런치이다.

 

크리미는 땅콩이 전체 분쇄되어 입자가 없이 부드럽기 때문에 굉장히 바르기 편하다.

크런치는 굉장히 꾸덕꾸덕해서 빵에 바르기가 쉽지가 않다.

하지만 바삭한 식감은 최고다.

 

나는 적당히 씹는 맛도 좋고 빵에 바르기에 좋은 청크를 선호한다.

 

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영양정보가 상세하게 적혀있다.

유통기한이 2023년 3월 5일까지다.

어찌 보면 스키피 땅콩버터의 유통기한은 그리 넉넉하지 않은 듯 한 느낌이 있다.

간식으로 조금씩 먹으실 분들이라면 작은 용량을 구매하는 걸 추천드리고 싶다.

나는 1.36kg의 용량이지만 유통기한이 오기 전  다 먹을 예정이라 크게 상관없다.

 

통밀식빵에 발라 보았다.

스키피 땅콩버터 청크를 한 스쿱 가득 퍼서 빵에 발랐다.

안에 보이는 땅콩 크기가 적당한 게 보기에도 좋다.

 

청크 내부 사진이다.

 

이렇게 꾸덕꾸덕한 형태를 유지하고 있다.

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그래서 가격은?

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 1kg가 넘는 대용량 기준으로

 

스키피 수퍼 청크(1.36kg)  12,000원 

스키피 크리미 (1.36kg  12,900원

수퍼 크런치(1.13kg)  11,200원

 

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세 제품도 비슷한 가격 때를 유지하고 있다.

영양 성분도 위와 같이 크게 차이가 없으니 기호에 따라 선택해서 먹으면 될 듯하다.

스키피 땅콩버터는 다이어트 용 한 끼 식단을 찾으시는 분들이나

바쁜 아침에 식사가 챙기기 어려우신 분들께 추천드리고 싶다.