약사 추천! 탈모에 좋은 영양제 Top3

약사 추천! 탈모에 좋은 영양제 Top3

 

약사 추천! 오늘은 탈모에 좋은 영양제 Top3에 대해서 적어 보도록 하겠습니다. 스트레스성 탈모뿐만 아니라 유전적 탈모까지 탈모의 원인은 너무나도 다양합니다. 특히나 탈모 초기 증상을 겪거나 스트레스 때문에 탈모의 조짐이 슬슬  보이기 시작하시는 분들은 탈모에 좋은 영양제를 챙겨 먹으면 좋겠죠? 오늘은 20대부터 10년째 탈모를 겪고 있는 제가 직접 먹고 있는 탈모 영양제들도 공개하도록 하겠습니다.

 

약사 추천! 탈모에 좋은 영양제 Top3

 

1. 맥주 효모 (Brewer's Yeast) 

맥주 효모 (Brewer's Yeast)

 

효모(Yeast)는 많이 들어 보셨을 겁니다. 저희에게 친숙한 빵을 발효할 때 쓰는 효모로 곰팡이, 발효균 이라고도 불리기도 합니다. 식용 효모 중 섭취 가능한 것들은 맥주, 빵, 유효모 총 3가지인데, 여기서 맥주 효모균이 바로 탈모 증상 완화와 탈모 예방에 도움을 줍니다. 왜 맥주 효모가 탈모에 도움이 되는 것일까요? 먼저 맥주효모에 들어 있는 주요 성분을 먼저 살펴보겠습니다.

 

맥주효모에는 포화지방과 콜레스테롤이 들어 있지 않으며 양질의 식물성 단백질(아미노산)이 50%가 함유된 고단백 효모입니다. 이는 고단백 식품으로 유명한 닭가슴살, 소고기, 계란에 비해서도 2배 이상 많은 단백질 양입니다. 그리고 맥주 효모는  필수 아미노산이 16종류가 함유되어 있어 흡수도 굉장히 잘 되는 것이 특징입니다.  맥주효모에 가장 많이 들어 있는 단백질 중 가장 함유량이 높은 게 시스틴이라는 단백질인데, 이 시스틴이 탈모를 개선하는데 큰 도움을 주는 것으로 나타났습니다. 오래전 독일의 맥주 공장에서 일하는 노동자들이 머리숱이 많다는 것을 착안해 연구가 이루어진 적이 있는데 맥주 효모에 모발과 유사한 단백질과  비타민 B가 풍부한 것을 확인했습니다. 맥주 효모에 들어있는 비타민 B12가 적혈구 생성을 도움으로써 두피와 모낭을 건강하게 하는 걸로 나타났습니다.

 

효모성분추출물의 탈모치료 효과 논문 [출저 scienceon]

그리고 일본 오키야마 대학에서 이루어진 연구에 따르면 비타민 E에 들어있는 강력한 항산화성분인 셀레늄이 맥주효모에 1970배나 많다는 것이 밝혀졌습니다. 연구진은 연구를 통해 맥주 효모에 들어있는 셀레늄이 탈모 원인 중 하나인 활성 산소를 억제하는데 큰 도움이 된다고 발표하였습니다.  그리고 한국에서도 이루어진 연구를 살펴보면 한국산업응용학회에서도 효모 성분의 탈모 치료 효과에 대한 연구가 이루어진 적이 있습니다. 이때 이루어진 논문을 살펴보면 효모 성분을 추출하여 모낭 줄기세포 유래 성장인자의 함량이 10배 증가하였으며 줄기세포 활성제 역할을 바탕으로 모발 및 두피강화에 도움을 준다는 사실을 발표했습니다.  그 밖에도 여러 연구를 찾아보면 맥주효모가 두피와 모발 건강에 도움이 된다는 사실을 확인할 수 있었습니다. 

 

2. 식이 유황 (MSM) 

식이 유황 (MSM)

식이 휴황(MSM)은 유기 황 화합물로 관절 기능을 개선하는데 도움을 주는 영양제로 유명합니다. 그런데 식이유황(MSM)이 탈모에도 도움이 된다는 사실을 알고 게셨나요? 전문 약사님이 말하길 '식이 유황에 들어 있는 성분이 두피 분열을 촉진하여 콜라겐 단백질을 만드는데 도움을 주며 글루타티온을 만들어서 항산화 작용을 도와줍니다.'라고 하였습니다. MSM(식이유황은) 관절과 연골뿐만 아니라 모발, 피부, 손톱까지 전신의 결합 조직에 도움을 주는 이로운 성분으로 탈모가 있으신 분들은 관심을 가져보시길 바랍니다. 

 

아래는  MSM이 탈모 치료에 효과와 발모 촉진에 영향을 주는지에 대한 연구 결과입니다.  아쉽게도 사람이 아닌 쥐의 피부를 이용해서 이루어진 연구이지만 MSM이 모발 성장 촉진에 영향을 주는 것으로 확인되었으며 국소적 부위로 사용 시 탈모증 치료에 유용한 것으로 나타났습니다.  

 

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MSM 탈모 치료 연구 [출저 koreascience]

 

 

 

 

3. 아연 (Zinc) 

아연 (Zinc)

아연은 유전성 탈모, 즉 남성형 탈모에 도움이 되는 사실을 알고 계셨나요? 아연이 탈모에 도움이 되는지에 대한 연구 결과에 따르면 아연이 탈모를 일으키는 5 알파-환원효소를 억제하는 것으로 나타났습니다. 남성형 탈모이 일어나는 이유가 테스토스테론이 5 알파 환원 효소와 결합하면 디하이드로테스토스테론(DHT)으로 전환되는 것 때문인데 유전적 탈모를 가진 남성분들께는 희소식이 아닐 수 없습니다. 탈모 전문의의 의견을 따르면 '5 알파 환원 효소를 차단하는 프로페시아 계열의 탈모약보다는 효과가 덜 하긴 하지만 아연을 영양제로서 섭취하면 탈모 예방과 치료에 도움이 될 수 있다'라고 하였습니다. 아연은 단백질을 합성하는 필수 미네랄으로서 체내 결핍이 일어날 경우 세포 분열이 둔화되어 모발의 성장과 두피의 건강에 악영향을 끼치는 것으로 나타났습니다. 아연은 스트레스와 면역력 관리에도 큰 도움을 주기 때문에 남성형 탈모를 가지신 분들은 꼭 관심을 가지시길 바랍니다. 

 

아래의 아연과 구리가 탈모에 끼치는 영향에 대한 논문에 따르면 아연은 모낭이 노화 하는 것을 방지하는 강력한 항산화제 이며 손상된 모낭을 빠르게 회복하는데 도움을 줍니다. 일시적인 아연 결핍은 탈모를 유발할 수 있으며 모발 성장에 장애 요인이 될 수 있습니다. 

 

아연과 구리가 탈모에 끼치는 영향 논문 출저 [National Library of Medicine]

 

 

오늘은 약사 추천! 오늘은 탈모에 좋은 영양제 Top3에 대해서 적어 봤습니다. 위에서 말씀 드란 탈모 영양제는 제가 먹고 있는 탈모 영양제 이기도 합니다. 프로페시아를 끊으면서 여러 영양제를 공부하며 섭취하고 있는데 가장 유명하고 효과가 입증된 탈모 영양제들을 소개해 드렸습니다. 이 글이 탈모 때문에 스트레스를 받으시는 분들과 탈모에 좋은 영양제를 찾으시는 분들께 도움이 되었으면 좋겠습니다. 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.