오늘은 김의준 고구마 솔직 후기 다이어트 필수 식단 이유에 대해서 적어 보도록 하겠습니다. 김의준 고구마는 고구마 매니아 부터 보디빌딩 선수들 및 피트니스 선수들 그리고 체중 감량이 필요한 운동선수까지 많은 분들이 먹고 있는 고구마 브랜드입니다. 김의준 고구마를 리뷰 하기에 앞서 다이어트 식단에서 절대로 빠지지 않는 고구마의 영양 성분부터 알아보도록 하겠습니다.
고구마 영양성분 (100g)
고구마의 영양성분은 찐고구마 100g 기준으로 칼로리 130 kcal, 탄수화물 30g, 당 7g, 단백질 1.7g, 지방 0.1g, 콜레스테롤 9mg, 식이섬유 3.3g, 나트륨 31mg, 칼륨 400mg입니다.
고구마로 다이어트 식단을 구성하시는 분들은 구운 고구마보다는 찐 고구마로 요리하는 것이 좋습니다. 왜냐하면 고구마는 구우면 당이 올라가므로 체중 감량에 방해가 되기 때문입니다. 고구마가 다이어트에 도움 되는 가장 큰 이유는 높은 칼로리에도 불구하고 바로 낮은 GI(당지수) 때문입니다. 고구마의 낮은 GI로 인해 고구마가 소화되는 과정에서 인슐린이 적게 분비되면서 체내의 잉여 열량이 지방으로 축적되는 것을 감소시켜줍니다. 풍부하게 함유된 식이 섬유가 포만감을 오래 유지시켜주는 것도 고구마가 다이어트에 도움 되는데 한몫을 한다고 할 수 있습니다.
김의준 고구마 솔직 후기 다이어트 필수 식단 이유
그 많고 많은 고구마 중에 김의준 고구마가 인기가 많은 이유는 무엇일까요? 당연히 맛입니다. 대형 마트나 동네 마트에서 구매한 고구마가 너무 맛이 없어서 버리지도 못하고 고구마 맛탕 같은 음식을 만들어서 먹은 경험이 있으시죠? 저 역시도 그런 경험이 있습니다. 실패 없는 김의준 고구마 소개를 시작하겠습니다. 이번에 구매한 김의준 고구마는 "꿀고구마"로 5kg짜리 중 크기 한 박스, 3kg짜리 특상 크기의 한 박스를 구매하였습니다.
김의준 고구마는 모두 종류가 같지만 판매 시기에 따라 종류가 나뉘는 게 특징입니다. 현재 가장 맛있는 김의준 고구마인 "꿀고구마"가 나오는 시기입니다. 햇 꿀고구마나 밤고구마도 괜찮지만 모든 종류를 다 먹어봤을 때 솔직하게 느낀 점은 꿀고구마가 가장 맛있다는 것입니다. 김의준 고구마를 처음 구매하시려는 분이 계시다면 무조건 "꿀고구마"를 먼저 주문해서 드셔 보시길 바랍니다.
김의준 고구마는 기본적으로 세척이 되어있기 때문에 흙 떨어짐이나 날림이 없어서 좋습니다. 수령 후 신문지를 깔고 고구마를 다 꺼내서 겉에 수분이 남아 있지 않게 하루 정도 말려주는 게 좋습니다. 잘 말린 고구마는 상온에서 굉장히 오랫동안 보관 가능합니다.
무농약 세척 꿀고구마 5kg 중 사이즈는 90g~150g으로 이루어져 있습니다. 제가 직접 김의준 고구마의 무게를 측정해봤습니다. 김의준 고구마의 중 사이즈의 평균 중량은 약 130g입니다. 다이어트 식단을 구성하기에 굉장히 좋은 사이즈입니다. 김의준 고구마의 다양한 사이즈를 먹어 봤지만 중 사이즈가 가장 맛있으며 요리하기에도 굉장히 편리합니다.
김의준 고구마를 다이어트 식단 구성을 위해 밥솥을 이용하여 쪘습니다. 뜨거울 때 먹어도 맛있지만 개인적으로는 살짝 식었을 때가 고구마 특유의 단맛이 많이 느껴져서 더 맛있는 거 같습니다.
김의준 고구마 세척 꿀고구마 3kg 특상 사이즈입니다. 중 사이즈보다 약 1.2~1.5배 정도 큰 사이즈로 중량은 140g~260g까지 다양하게 구성이 되어있습니다.
무게를 직접 저울로 측정해보니 김의준 고구마의 특상 크기의 무게는 평균 186g이었습니다. 200g이 넘는 고구마도 있고 사이즈와 무게 편 차가 심하기 때문에 다이어트 식단을 구성하시는 분들께는 추천하는 고구마 사이즈가 아닙니다.
김의준 꿀고구마 특상 사이즈는 밥솥에 넣고 찜으로 하는 게 아니라 에어프라이기를 이용해서 군고구마를 만들어 봤습니다. 고구마 박스에서 가장 큰 녀석을 골랐더니 사이즈가 굉장히 큽니다. 에어 프라이기에 넣고 200도로 20분간 돌려줍니다.
김의준 고구마를 에어프라이기로 요리해서 군고구마로 만들면 정말 맛있습니다. 고구마를 찜으로 쪄서 먹어도 맛있지만 군고구마로 만들어 먹으면 겉은 쫀득한 식감에 속은 부드럽고 맛은 어찌나 달아지는지 왜 꿀고구마로 명칭을 정했는지 알게 되는 순간입니다.
물론 고구마 다이어트 식단을 구성해서 체중 감량이 목표 이신 분들은 군고구마로 섭취하시면 안 됩니다. 군고구마로 요리해서 당이 올라가는 것도 단점이지만 더 큰 단점은 고구마가 너무 맛있어져서 과식하게 된다는 점입니다. 오늘은 김의준 고구마 솔직 후기 다이어트 필수 식단 이유에 대해서 적어 봤습니다. 이 글이 김의준 고구마에 대해서 궁금하신 분들이나 맛있는 고구마 추천을 원하시는 분들께 도움이 되었으면 좋겠습니다. 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
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